Hamilelikte Mide Bulantısı, Hamilelikte Mide Bulantısı Nasıl Geçer, Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Hamilelik bebek sahibi olmak isteyen kadınların hayallerine doğru attıkları ilk adımdır. Bu süreç hem çok değerli hem de oldukça hassastır. Ayrıca bazı zorlukları da beraberinde getirir. Bu zorluklardan biri mide bulantısıdır. Hamilelikte mide bulantısı hemen bütün hamile kadınlarda görülür. Günlük yaşantılarını olumsuz yönde etkilediği gibi yeme düzenlerini de değiştirir. Fakat genelde birkaç ay içerisinde biter.
Hamilelik Döneminde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Hamilelikte mide bulantısı çok can sıkıcı bir durumdur. Çünkü annenin hem kendine hem de bebeğine iyı bakması gerekir. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmelidir. Ancak mide bulantısı buna engel olur. Yaşam kalitesini düşüren mide bulantıları ve beraberinde gelen kusmalar alınan önlemler ile en aza indirilebilir.
İlginizi Çekebilir: Gebelik Hesaplama
Mide bulantısına iyi gelen şeyler;
- Öğünlerin arası sıklaştırılmalıdır. Çünkü mide boş kalırsa mide bulantısı artabilir.
- Öğünlerde çok fazla yemek tüketilmemelidir. Küçük porsiyonlar halinde yemek yemek mide bulantısını azaltacaktır.
- Yağlı, baharatlı ve asidik yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
- Yumurta, süt, fasulye gibi protein ve B vitamini bakımından zengin olan besinler tüketilmelidir.
- Uyanır uyanmaz kahvaltı edilmemelidir, kısa bir süre beklenmelidir. Bu sürede kraker gibi kuru besinler tüketebilirsiniz.
- Öğünler arasında ıvır zıvır yemek yerine bol bol su tüketmeli, kuru meyve gibi yararlı besinler tüketmelisiniz.
- En çok hangi saatlerde midenizin bulandığını not alabilirsiniz. Bu sayede yemek düzeninizi daha rahat hazırlayabilirsiniz.
- Stres ve yorgunluktan uzak kalmalısınız.
- Yiyecek ve içeceklerinizde bol bol limon kullanabilirsiniz. Limonun kokusu ve tadı bulantıya çok iyi gelecektir.
- Kahvaltıdan önce zencefil- bal karışımı hazırlayarak tüketebilirsiniz. Bu karışım bulantıya çok iyi gelecektir.
- Çiğneme tablet., hap ya da şurup formunda olan takviye vitaminlerden kullanabilirsiniz. Özellikle B6 vitamini hamilelik bulantılarına çok iyi gelir.
- Eğer bulantı hiç azalmadan devam ediyorsa doktor kontrolünde demir tabletleri kullanabilirsiniz.
- Özellikle sabahları bulunduğumuz ortamı havalandırmanız çok önemlidir. Temiz havada yürüyüşe de çıkabilirsiniz.
- Hamilelik döneminde konulara karşı hassasiyet artar. Bu nedenle bulantıya neden olan kokulardan uzak durulmalıdır.
- Doktorun tavsiye etmesi sonucunda akupunktur ve hipnoz tedavilerine başvurulabilir.
Bu listeyi doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda arttırabilir ya da azaltabilirsiniz. Eğer çok fazla ve sık mide bulantısı yaşıyorsanız doktorunuz ile mutlaka görüşmelisiniz. Çünkü şiddetli bulantı kilo kaybına, mineral ve su seviyelerinin düşmesine neden olur. Bu durum da hem annenin hem de bebeğin sağlığını tehlikeye sokar.
Gebelikte Çok Mide Bulantısı Neden Olur?
Hamilelikte mide bulantısı kadınların %75’inde görülen bir durumdur. Bu yüzden oldukça normal olduğunu söyleyebiliriz. Üstelik ilk başlarda kişinin hamile olduğunu anlamasına da yardımcı olur. Fakat bu süreçte çok fazla bulantı meydana gelmesi kişiyi endişeye sokabilir. Çok mide bulantısının olmasının nedeni vücudun bu sürece alışmaya çalışmasıdır. Bir anda gelişen süreç tüm vücudun çalışma mekanizmasını etkiler. Dolayısıyla yeni hormonal düzeye alışmak zaman alabilir. Çünkü bir anda B-HCG hormonunda artış meydana gelir. Bu hormon seviyesinin artması da mide bulantısını tetikler. Alışma sürecinde zorlanan anne adayları da fazla bulantı yaşar. Bu nedenle mide bulantısının yoğunluğu herkeste bir olmaz.
Fakat çok olması da herhangi bir sorun teşkil etmez. Herkesin bünyesi farklı olduğu için bazen kokular ya da yedikleri besinler mide bulantısını tetikler. Anne vücudunda salınan hormonların seviyesi bir anda arttığı için hassasiyette artar. Dolayısıyla normal zamanda bulantıya neden olmayacak her şeye karşı daha hassas yaklaşılır.
Hamilelikte çok fazla mide bulantısı olmasının diğer nedenleri;
- Kan şekerinin düşmesi (Karbonhidratların metabolize edilme şekli değişir)
- Çok fazla stres ve yorgunluk
- Duygusal değişimler
- Koku hassasiyetinin artması
- İkiz ya da üçüz bebeğe sahip olmak (ikiz ve üçüz bebek gebeliklerinde B–HCG hormonu daha fazla salgılanır)
- Östrojen seviyelerinin normal zamanlara göre 100 kat daha fazla olması
- Oluşan mide asitleri (Hamilelik sürecinde progesteron seviyelerinde bir artış yaşanır. Ayrıca erken doğumu engellemek adına rahim kasları genişler. Bu durum mide ve bağırsak kaslarının da gevşemesine neden olur.)
- Çok fazla kilo
- Çok sık seyahat etmek
Şeklinde sıralanabilir. Özellikle seyahat etmek de mide bulantısını tetikleyen önemli faktörlerden biridir. Eğer yolculuklarda midemiz bulanıyorsa hamilelik döneminde bu bulantılar katlanarak artabilir.
Gebeliğin Kaçıncı Haftasında Mide Bulantısı Başlar?
Hamilelikte mide bulantısı gebeliğin 5. ya da 6. haftasında başlar. Genelde ilk zamanlarda daha yoğun görülürken zamanla hafifler ve yok olur. Bu şiddet herkeste farklılık gösterebilir. Hatta bazı gebelerde mide bulantısı daha geç başlayabilir. Ancak büyük bir çoğunlukla hamileliğin ilk haftalarında kendini belli eder. İlk 3 aya girildiğinde ise yavaş yavaş B-HCG hormonunun salınım seviyeleri normal düzeylere iner. Bu da mide bulantısı şikayetinin azalmasına neden olur.
Bazı gebe kadınlarda mide bulantısı 10. haftada zirveye ulaşır. Çünkü koryonik gonadotropin hormonu yani hCG embriyo ve daha sonrasında plasenta tarafından vücuda salgılanır. Bu durum bazı kadınlarda çok fazla mide bulantısı yaşanmasına neden olabilir. Bu yüzden 9-10. haftalarda şiddetli mide bulantısı görülmesi normaldir. 16.-18. haftaya girildiğinde ise hCG hormon seviyeleri de normal düzeye iner.
Gebelikte Bulantı Nasıl Olur?
Hamilelikte mide bulantısı çoğu kadının yaşadığı zorlu bir süreçtir. Annenin vücudu çoğu yemeğin tadını ve kokusunu kaldıramaz. Kendini daha yorgun ve keyifsiz hissetmeye başlar. Hamile olmadan önce çok severek tükettiği besinler dahi mide bulandırıcı gelebilir. Genel olarak vücut biraz daha hassaslaşır ve her şeye tepki göstermeye başlar. Bu nedenle ilk 8 haftaya çok dikkat edilmelidir. Bu süreç özellikle sabahları daha zorlu seyrederken akşamları biraz daha hafifler.